免疫力を上げましょう
2022年03月24日
こんにちは!
ヒーリング・スポット
つつじヶ丘駅前整骨院の阿部です。
まだまだ続くコロナ過で東京は「まん延防止等重点措置」が解除されましたが、
皆さんはご自分の免疫力に自信はありますか?
免疫力を上げるにはポイントがあります!
✅腸内環境を整える
✅体温を上げる
✅適度な運動tをする
✅ぐっすり眠る
✅栄養バランス
すなわち「生活習慣を見直す」ことが免疫力を上げて健康に過ごせる秘訣なのです。
特に腸内環境はとても大切です☆
免疫細胞の約6割は「腸内」にいると言われています。
人間の体の中では毎日、がん細胞などの体に害をもたらす細胞が作り続けられています。
免疫はその他にも外から侵入した細菌やウィルスを常に撃退してくれる自己防衛システムが働いています(;’∀’)
免疫細胞を活性化させるには食生活が重要です。
✅肉や魚系の食事が多い
✅お菓子を食べる
✅添加物の多い食品を食べている
✅古くなった油で揚げ物をしている
上記のようなことをしていませんか?
実はこれらは腸内環境を悪くして免疫力を下げてしまう恐れがあるのです!
皆さん、善玉菌という言葉を聞いたことはありませんか?
この免疫細胞を活発化させるには善玉菌の活性化が必要不可欠!!
そのためには善玉菌に餌を与えなければなりません
たとえば…
✅キノコ類
✅海藻類
✅発酵食品(納豆、味噌、漬物など)
などの食品を食べることによって、善玉菌が活性化して腸内環境が良くなり
結果的に免疫細胞が活発化してくれます(^^♪
その他に免疫力を上げてくれる食べ物としては、ゴボウ、レンコン、ブロッコリーの食物繊維には、感染症などに対する抵抗力をつける成分があります(`・ω・´)b
私たちは筋肉や骨格の外からのアプローチだけでなく、身体の内側からも健康にすることを常に考えております☆彡
今回の免疫以外のお悩みに対しても内側からも良くなる可能性は十分にあります!
何か気になることがありましたら遠慮なくスタッフにご相談ください👍